Rückbildung * Online

Dieser Online Rückbildungskurs Online soll dich dabei unterstützen, für dich zu Hause zu üben. Er soll keinen „normalen“ Rückbildungskurs ersetzen. Vielmehr sollst du die Möglichkeit bekommen, nicht nur einmal die Woche während des Kurses, sondern auch zwischendurch unter Anleitung üben zu können. Denn dadurch kommst du viel schneller wieder zurück in deine Kraft.

Auch kannst du unser Angebot nutzen, um dich schon mal vorab darüber zu informieren, was während der Schwangerschaft mit deinem Körper passiert und welche Übungen du bereits im Wochenbett machen kannst.

Des Weiteren ist unser Kurs auch sehr gut dafür geeignet, nach deinem Rückbildungskurs noch dran zu bleiben. Ein Rückbildungskurs alleine reicht in der Regel nicht aus, damit du wieder „in Form“ bzw. zurück in deiner Mitte bist.

Hast du den Kurs gekauft, kannst du natürlich auch über das 10 Wochenprogramm hinaus deine Übungen machen. Es besteht auch die Möglichkeit, dass du dir aus der Vielfalt der Übungen deine für dich passenden raussuchst und ganz individuell für dich übst, vor allem wenn du merkst, dass du an der ein oder anderen Stelle noch etwas schwächer bist.

Hier kommst du direkt zur Anmeldung.

Infos

Unsere Yogalehrerinnen & Expertinnen Jennifer Herzog und Heike Gross haben in Zusammenarbeit mit Mami-first einen Online Rückbildungsyoga-Kurs kreiert. Dort findet ihr Antworten auf wichtige Fragen rund um das Thema Rückbildung sowie einen 10 Wochen Kurs mit Rückbildungsyoga-Einheiten, um wieder in die Kraft zu kommen.

Geballtes Expertenwissen aus über 10 Jahren pre-/postnatalem Yoga-Unterricht und Heilpraxis anschaulich aufbereitet:

* Anatomie und Physiologie einfach erklärt
* Warm Up und Cool Down Phasen mit Yoga Elementen
* Rückbildung für den Bauch & Beckenboden Workout
* Ganzheitliche Workouts zur Stärkung des gesamten Körpers
* postnatale Beschwerden und Verspannungen lösen
* Trainingstipps und Zeitmanagement
* Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen sowie im Alltag mit Baby leicht integrierbar

Das 10-Wochen-Programm eignet sich optimal zur Ergänzung und Vertiefung der klassischen Rückbildungskurse der Hebamme.