Achtsamkeit & Meditation

Durch angeleitete Meditationen lernen die Teilnehmer ihre Atmung, Körperempfindungen, sowie ihre Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und ihnen mit einem nicht wertenden Interesse zu begegnen. So wächst die Fähigkeit den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Da die Stunden nicht aufeinander aufbauen, können einzelne Einheiten besucht werden.
Übersicht
HYBRID: Yin Yoga & Achtsamkeit am Sonntagabend *KK-Kurs*
Start:26.09.2021
Zeit:So, 20:00 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:8x bis 21.11.2021
Preis: 136 Euro
Kursleiter:Barbara Decker
Nicht am 3.10. Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen
–> zur Anmeldung

Pilates am Dienstagmorgen vor der Arbeit *KK-Kurs*

Pilates ist ein Workout in dem Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Streching vereint werden. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Muskeln und Gelenke werden wieder in Schwung gebracht, ohne sie zu belasten. Ein Training für eine korrekte und gesunde Körperhaltung um Beschwerden und Haltungsschäden durch einseitige, alltägliche Belastungen (zb. Büroarbeit) entgegenzuwirken. Ein ganzheitliches Training für Anfänger als auch Geübte. Du kannst diese Stunde wahlweise -in Form eines festen KK-Kurses (mit Anmeldung/ 16€ pro Kursstunde) oder -flexibel mit 10er Karte (ohne Anmeldung/ 18€/ 5 Mon. gültig) oder -als Einzelstunde (ohne Anmeldung/ 20€) besuchen. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an oder kontaktiere uns wegen einem individuellen Quereinstieg. Der Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Bewegung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen.
Übersicht
HYBRID: Pilates *KK-Kurs*
Start:14.09.2021
Zeit:Di, 07:30 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 09.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Nicole Haubenthaler
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-BE-MH5U9K
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.
HYBRID: Pilates *KK-Kurs*
Start:16.11.2021
Zeit:Di, 07:30 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 18.01.2022
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Nicole Haubenthaler
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Kurs findet nicht am 28.12. statt.
–> zur Anmeldung

Pilates am Donnerstagmorgen vor der Arbeit

Pilates ist ein Workout in dem Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Strechting vereint werden. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Muskeln und Gelenke werden wieder in Schwung gebracht, ohne sie zu belasten. Ein Training für eine korrekte und gesunde Körperhaltung um Beschwerden und Haltungsschäden durch einseitige, alltägliche Belastungen (zb. Büroarbeit) entgegenzuwirken. Ein ganzheitliches Training für Anfänger als auch Geübte. Du kannst diese Stunde wahlweise -in Form eines festen KK-Kurses (mit Anmeldung/ 16€ pro Kursstunde) oder -flexibel mit 10er Karte (ohne Anmeldung/ 18€/ 5 Mon. gültig) oder -als Einzelstunde (ohne Anmeldung/ 20€) besuchen. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an oder kontaktiere uns wegen einem individuellen Quereinstieg. 10er Karten und Einzelstunden werden vor Stundenbeginn im Studio bezahlt.
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Hybrid: Pilates
Start:18.11.2021
Zeit:Do, 07:30 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 27.01.2022
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Sandra Neubauer
Kurs findet nicht am 30.12. und 06.01. statt.
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Pilates am Mittwochabend *KK-Kurs*

Pilates ist ein Workout in dem Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Streching vereint werden. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Muskeln und Gelenke werden wieder in Schwung gebracht, ohne sie zu belasten. Ein Training für eine korrekte und gesunde Körperhaltung um Beschwerden und Haltungsschäden durch einseitige, alltägliche Belastungen (zb. Büroarbeit) entgegenzuwirken. Ein ganzheitliches Training für Anfänger als auch Geübte. Dieser Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Bewegung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Darüber hinaus kann ein Yogakurs besucht werden, welcher ebenfalls von der KK bezuschusst wird. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an.
Übersicht
HYBRID: Pilates *KK-Kurs*
Start:15.09.2021
Zeit:Mi, 20:15 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 10.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Antonia Sorgenfrei
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-BE-94677B Anmeldung bitte unter kontakt@hemma-yoga.de oder 089/12127248
HYBRID: Pilates *KK-Kurs*
Start:17.11.2021
Zeit:Mi, 20:15 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 19.01.2022
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Antonia Sorgenfrei
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Kurs findet nicht am 29.12. statt.
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Pilates am Donnerstagabend *KK-Kurs*

Pilates ist ein Workout in dem Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Streching vereint werden. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Muskeln und Gelenke werden wieder in Schwung gebracht, ohne sie zu belasten. Ein Training für eine korrekte und gesunde Körperhaltung um Beschwerden und Haltungsschäden durch einseitige, alltägliche Belastungen (zb. Büroarbeit) entgegenzuwirken. Ein ganzheitliches Training für Anfänger als auch Geübte. Dieser Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Bewegung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Darüber hinaus kann ein Yogakurs besucht werden, welcher ebenfalls von der KK bezuschusst wird. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an.
Übersicht
HYBRID: Pilates *KK-Kurs*
Start:16.09.2021
Zeit:Do, 20:35 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 11.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Miriam Kley
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-BE-2RLBTF
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.
HYBRID: Pilates *KK-Kurs*
Start:18.11.2021
Zeit:Do, 20:30 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 27.01.2022
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Miriam Kley
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Kein Kurs am 30.12. und 06.01.
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Yoga am Montagmittag

Runde Yogastunde in der Mittagspause zum Regenerieren und Frische tanken! Diese Yogastunde verbindet Elemente aus dem Vinyasa Flow Yoga mit ruhigeren Sequenzen aus dem Hatha Yoga. Du kannst diese Stunde wahlweise -in Form eines festen Kurses (mit Anmeldung/ 16€ pro Kursstunde) oder -flexibel mit 10er Karte (ohne Anmeldung/ 18€/ 5 Mon. gültig) oder -als Einzelstunde (ohne Anmeldung/ 20€) besuchen.
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HYBRID: Yoga in der Mittagspause
Start:13.09.2021
Zeit:Mo, 13:15 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 15.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Nadja Katzenberger
Nicht am 1.11. Teilnehmer mit 10er Karten erhalten 1,50€ zurück.
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.
HYBRID: Yoga in der Mittagspause
Start:22.11.2021
Zeit:Mo, 13:15 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 24.01.2022
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Nadja Katzenberger
Der Kurs findet nicht am 27.12. statt.
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Somatic Yoga am Montag Abend *KK-Kurs*

Somatic Yoga ist ein zeitgenössischer und kreativer Yogastil, in welchem Bewegungen aus verschiedenen somatischen Bewegungswelten mit den Haltungen des Yoga verbunden werden. Organische Bewegung unterstützt uns, die Intelligenz und Lebendigkeit des Körpers, die fließende Kraft der Emotionen und die Klarheit unserer Gedanken erfahrbar zu machen. Stille, Flow, Kraft und Atem verbinden sich in jeder Stunde neu miteinander und führen so zu tiefen inneren Erfahrungen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Der Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an.
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HYBRID: Somatic Hatha Yoga *KK-Kurs*
Start:13.09.2021
Zeit:Mo, 18:45 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 15.11.2021
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Catherine von Guenther
Nicht am 1.11. Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-ST-QBGGJ6
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.
HYBRID: Somatic Hatha Yoga *KK-Kurs*
Start:13.09.2021
Zeit:Mo, 20:20 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 15.11.2021
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Catherine von Guenther
Nicht am 1.11. Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-ST-QBGGJ6
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.
HYBRID: Somatic Hatha Yoga *KK-Kurs*
Start:22.11.2021
Zeit:Mo, 18:45 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 24.01.2022
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Catherine von Guenther
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Kurs findet nicht am 27.12. statt.
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HYBRID: Somatic Hatha Yoga *KK-Kurs*
Start:22.11.2021
Zeit:Mo, 20:20 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 24.01.2022
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Catherine von Guenther
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Kurs findet nicht am 27.12. statt
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Hatha/ Vinyasa Yoga am Dienstagabend *KK-Kurs*

Dieser Unterricht verbindet Elemente aus dem Vinyasa Flow Yoga mit ruhigeren Sequenzen aus dem Hatha Yoga und therapeutischen ViniYoga - also kraftvoll und fordernd, gleichzeitig aber auch fließend und in sich ruhend. Jede Yogastunde ist anders: kreativ und durchdacht und immer von Herzen kommend. Für sportliche Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Der Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen.
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HYBRID: Hatha/ Vinyasa Yoga *KK-Kurs*
Start:14.09.2021
Zeit:Di, 18:45 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 09.11.2021
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Jennifer Herzog
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen: KU-ST-T2S3V3. Anmeldung bitte unter kontakt@hemma-yoga.de oder 089/12127248
HYBRID: Hatha/ Vinyasa Yoga *KK-Kurs*
Start:14.09.2021
Zeit:Di, 20:20 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 09.11.2021
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Jennifer Herzog
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen: KU-ST-T2S3V3 Anmeldung bitte unter kontakt@hemma-yoga.de oder 089/12127248
HYBRID: Hatha/ Vinyasa Yoga *KK-Kurs*
Start:16.11.2021
Zeit:Di, 18:45 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 18.01.2022
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Jennifer Herzog
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Kurs findet nicht am 28.12. statt.
–> zur Anmeldung
HYBRID: Hatha/ Vinyasa Yoga *KK-Kurs*
Start:16.11.2021
Zeit:Di, 20:20 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 18.01.2022
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Jennifer Herzog
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Kurs findet nicht am 28.12. statt.
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Hatha Yoga am Mittwochmorgen vor der Arbeit *KK-Kurs*

Hatha-Yoga ist ein uraltes, ganzheitliches und wissenschaftlich anerkanntes Übungssystem, das aus einer Kombination von Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken, mentalen Übungen sowie Hinweisen zu einer gesunden Lebensführung besteht. In dieser Stunde erwartet Dich eine fließender, intensiver und dennoch meditativer Unterricht. Die Verbindung zwischen bewußter Atmung und Bewegung lässt den Geist zur Ruhe kommen und führt Dich zu einer intensiveren Selbstwahrnehmung. In der abschließenden Entspannung erfährst Du Erholung, Ausgeglichenheit und Kraft auf mentaler sowie auf körperlicher Ebene. Diese Stunde kannst Du wahlweise -in Form eines festen Kurses (mit Anmeldung/ 14€ pro Kursstunde) oder -flexibel mit 10er Karte (ohne Anmeldung/ 160€/ 4 Mon. gültig) oder -als Einzelstunde (ohne Anmeldung/ 18€) besuchen. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an oder kontaktiere uns wegen einem individuellen Quereinstieg. 10er Karten und Einzelstunden werden vor Stundenbeginn im Studio bezahlt.
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Vinyasa-Yoga am Mittwochabend

Wir kombinieren den Fluss des Vinyasa Yoga mit vollständigen Meditationen und Sets aus der Tradition des Kundalini Yoga. Dadurch wird Dein Nervensystem gestärkt und harmonisiert, sowie gleichzeitig Deine Flexibilität und Mobilität gefördert. In dieser Stunde richten wir Dein gesamtes System neu aus, so dass Du wacher, bewusster, scharfsinniger und intuitiver wirst. Kundalini Yoga vereint dynamische Körperübungen, Atemübungen, Meditation und Chants auf wirkungsvolle Weise und setzt so neue Energie frei, die Dein Wohlbefinden steigert und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert. Für sportliche Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Diese Stunde kannst Du in Form eines Kurses (mit Anmeldung/ 17€ pro Kursstunde/ max. 2 Fehlstunden können in einem Parallelkurs nachgeholt werden) oder -flexibel mit 10er Karte (75 min) (ohne Anmeldung/ 180€/ 5 Mon. gültig) oder -als Einzelstunde (ohne Anmeldung/ 20€) besuchen. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an oder kontaktiere uns wegen einem individuellen Quereinstieg.
Übersicht
HYBRID: Vinyasa meets Kundalini- Yoga
Start:15.09.2021
Zeit:Mi, 18:45 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 10.11.2021
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Kea-Sophie Stieber
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.

Hatha/ Vinyasa am Donnerstagabend *KK-Kurs*

Dieser Unterricht verbindet Elemente aus dem Vinyasa Flow Yoga mit ruhigeren Sequenzen aus dem Hatha Yoga und therapeutischen ViniYoga - also kraftvoll und fordernd, gleichzeitig aber auch fließend und in sich ruhend. Jede Yogastunde ist anders: kreativ und durchdacht und immer von Herzen kommend. Für sportliche Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Der Kurs wird bei regelmäßiger Teilnahme als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen.
Übersicht
HYBRID: Hatha/ Vinyasa Yoga *KK-Kurs*
Start:16.09.2021
Zeit:Do, 19:00 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 11.11.2021
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Eva Holl
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-ST-42E84G
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Hatha Yoga am Freitagmorgen vor der Arbeit *KK-Kurs*

Diese Yogastunde verbindet Elemente aus dem Vinyasa Flow Yoga mit ruhigeren Sequenzen aus dem Yin. Du kannst diese Stunde wahlweise -in Form eines festen KK-Kurses (mit Anmeldung/ 16€ pro Kursstunde) oder -flexibel mit 10er Karte (ohne Anmeldung/ 18€/ 5 Mon. gültig) oder -als Einzelstunde (ohne Anmeldung/ 20€) besuchen. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an oder kontaktiere uns wegen einem individuellen Quereinstieg. Der Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. 10er Karten und Einzelstunden werden vor Stundenbeginn im Studio bezahlt.
Übersicht
HYBRID: Hatha Yoga *KK-Kurs*
Start:24.09.2021
Zeit:Fr, 07:30 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 19.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Barbara Decker
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen KK: KU-ST-Y3PL8B. Teilnehmer mit 10er Karte (75 min) erhalten 1,50€ zurück.
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Vinyasa Yoga am Freitagabend *KK-Kurs*

In dieser Stunde erwarten Dich lebendige, fließende und auch kraftvolle Yogasequenzen die Dir körperliche Leichtigkeit, Regeneration, Ruhe und Gelassenheit vermitteln. Basierend auf Prana Vinyasa Flow mit Elementen nach B.K.S. Iyengar (Yoga Alliance). Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Du kannst diese Stunde wahlweise -in Form eines festen KK-Kurses (mit Anmeldung/ 17€ pro Kursstunde) oder -flexibel mit 10er Karte (ohne Anmeldung/ 18€/ 5 Mon. gültig) oder -als Einzelstunde (ohne Anmeldung/ 20€) besuchen. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an oder kontaktiere uns wegen einem individuellen Quereinstieg. Der Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. 10er Karten und Einzelstunden werden vor Stundenbeginn im Studio bezahlt.
Übersicht
HYBRID: Vinyasa Yoga *KK-Kurs*
Start:17.09.2021
Zeit:Fr, 18:30 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 12.11.2021
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Bettina Bantleon
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen KK: KU-ST-TZF53Y
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.

Anusara Yoga am Samstagmorgen *nur online*

Katja begleitet Dich, kraftvoll wie auch entspannt in Deinen Start ins Wochenende. Erfahre Yoga durch eine tiefe, ganzheitliche Praxis. Du spielst Dich durch Vor- und Rückbeugen, Stehhaltungen, Umkehrhaltungen, Twists und Hüftöffner, um Dich dann in Stille am Fluss Deines Atems zu erfreuen. Anatomische Präzision verknüpft Katja gekonnt und spielerisch mit philosophischen Reflektionen und Freude an der Bewegung. Anusara bedeutet "mit Anmut fliessen". Anusara Yoga ist ein Hatha Yoga Stil, der die tantrische Philosophie mit präziser Körper- ausrichtung, die auf biomechanischen Prinzipien basiert, verbindet. Die Übungen werden sorgfältig angeleitet und ermöglichen Dir tiefer einzutauchen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Diese Stunde bieten wir ausschließlich ONLINE an. Als Kurs mit Watch Later Service (bis zu 3 Tage später per Aufzeichnung üben) oder als Einzelstunde. zur Anmeldung
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Hormon-Yoga am Sonntagmorgen *KK-Kurs* *nur online*

Hormon-Yoga gilt als eine natürliche Therapie, um die Hormonproduktion zu balancieren sowie das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Hormon-Yoga wirkt sich positiv auf Stress als größten Störfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden aus, stoppt Energieverlust und hormonell bedingte Gewichtszunahme. Hormon-Yoga kann bei verfrühter Menopause, in den Wechseljahren, bei PMS und unerfülltem Kinderwunsch Hilfe leisten. Eine regelmäßige Praxis kann zu einer Verbesserung hormonell bedingter Beschwerden, wie z.B. Hitzewallungen, Migräne, Schlaflosigkeit und depressiven Verstimmungen führen. Geübt werden spezielle Asana´s aus einfachen traditionellen Yoga-Haltungen um Hormondrüsen bewusst zu stimulieren und deren Produktion anzuregen. Sanfte Dehnungen lösen körperliche Verspannungen und kräftigen die Muskulatur gleichermaßen. Zudem werden Akkupressurpunkte stimuliert und die Durchblutung wird durch vitalisierende Atemtechniken unterstützt. Abgerundet werden die Yoga-Übungen durch eine harmonisierende Energiearbeit und diverse Entspannungstechniken. Da die Übungsreihe anregend auf die Hormone wirkt, ist während der Schwangerschaft und drei Monate nach der Entbindung von einer Teilnahme abzusehen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Diese Stunde kannst Du in Form eines festen KK-Kurses ONLINE besuchen. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an oder buche direkt über Eversports: zur Anmeldung
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Hormon-Yoga KK-Kurs *nur online*
Start:19.09.2021
Zeit:So, 11.30 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:8x bis 21.11.2021
Preis: 136 Euro
Kursleiter:Bettina Bantleon
Kein Kurs am 17. und 24.10. Bitte die KontraIndikationen beachten!
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.

Anusara Yoga am Sonntagabend

Tauche ein in den Wechsel von kraftvollen Bewegungen und ausgleichenden Haltungen. So entspannt lässt es sich den Tatort erst richtig genießen;-) Du kannst diese Stunde wahlweise -in Form eines festen KK-Kurses (mit Anmeldung/ 17€ pro Kursstunde) oder -flexibel mit 10er Karte (ohne Anmeldung/ 18€/ 5 Mon. gültig) oder -als Einzelstunde (ohne Anmeldung/ 20€) besuchen. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an oder kontaktiere uns wegen einem individuellen Quereinstieg. 10er Karten und Einzelstunden werden vor Stundenbeginn im Studio bezahlt.
Übersicht
HYBRID: Yoga im Anusara Stil *KK-Kurs*
Start:19.09.2021
Zeit:So, 18:20 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:9x bis 21.11.2021
Preis: 153 Euro
Kursleiter:Ursula Reinhold
Nicht am 3.10.
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.

Yin Yoga & Achtsamkeit am Sonntagabend *KK-Kurs*

YIN YOGA ist eine ruhige Yogastunde, perfekt als Ergänzung zu dynamischen Yoga-Stilen. Asanas werden 3-4min. gehalten und Meridiane stimuliert, was den energetischen Fluss von Lebensenergie (Prana) verbessert. Im YIN Yoga geht es gezielt um Faszienarbeit und das Loslassen in tieferen Schichten wie auch im Leben - achtsam mit sich sein und dem was auftaucht, allem Raum geben. Der Kurs wird bei regelmäßiger Teilnahme als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Du kannst diese Stunde wahlweise -in Form eines festen KK-Kurses (mit Anmeldung/ 17€ pro Kursstunde) oder -flexibel mit 10er Karte (ohne Anmeldung/ 18€/ 5 Mon. gültig) oder -als Einzelstunde (ohne Anmeldung/ 20€) besuchen. Für eine Teilnahme am festen Kurs melde Dich zum nächsten Termin in der rechten Spalte an oder kontaktiere uns wegen einem individuellen Quereinstieg.
Übersicht
HYBRID: Yin Yoga & Achtsamkeit am Sonntagabend *KK-Kurs*
Start:26.09.2021
Zeit:So, 20:00 Uhr / 75 Min.
Kursdauer:8x bis 21.11.2021
Preis: 136 Euro
Kursleiter:Barbara Decker
Nicht am 3.10. Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen
–> zur Anmeldung

Geburtsvorbereitung *KK-Kurs*

Der Wochenendkurs gibt werdenden Müttern und deren Begleitperson die Möglichkeit, sich optimal auf die Geburt vorzubereiten. In unserem Kurs werden hilfreiche Informationen zur Schwangerschaft, Geburt, Stillen und Wochenbett, geburtserleichternde Atem- und Entspannungsübungen, Umgang mit Ängsten und Schmerz vermittelt. Ziel ist unter anderem, das Bewusstsein zu stärken, den Geburtsverlauf selbst positiv beeinflussen zu können und die Geburt mitgestalten zu können um dieses besondere Ereignis als unvergessliches und freudiges Erlebnis in Erinnerung zu behalten.
Übersicht
Geburtsvorbereitung Wochenendkurs 9.10./10.10.2021 *KK-Kurs*
Start:09.10.2021
Zeit:Sa, 09:00 Uhr / 300 Min.
Kursdauer:2x bis 10.10.2021
Preis:Partnergebühr 100 Euro
Kursleiter:Hebamme Bettina Gardt
jeweils 9-14 Uhr; Kompaktkurs am Wochenende Sa/So. Die Kosten der Frau übernimmt die KK. Bitte melden Sie sich per Telefon oder E-Mail an.
Geburtsvorbereitung Wochenendkurs 6.11./7.11.2021 *KK-Kurs*
Start:06.11.2021
Zeit:Sa, 09:00 Uhr / 300 Min.
Kursdauer:2x bis 07.11.2021
Preis:Partnergebühr 100 Euro
Kursleiter:Hebamme Bettina Gardt
jeweils 9-14 Uhr; Kompaktkurs am Wochenende Sa/So. Die Kosten der Frau übernimmt die KK. Bitte melden Sie sich per Telefon oder E-Mail an.
Geburtsvorbereitung Wochenendkurs 4.12./5.12.2021 *KK-Kurs*
Start:04.12.2021
Zeit:Sa, 09:00 Uhr / 300 Min.
Kursdauer:2x bis 05.12.2021
Preis:Partnergebühr 100 Euro
Kursleiter:Hebamme Bettina Gardt
jeweils 9-14 Uhr; Kompaktkurs am Wochenende Sa/So. Die Kosten der Frau übernimmt die KK. Bitte melden Sie sich per Telefon oder E-Mail an.

Rückenfit für Schwangere *KK-Kurs*

Wirbelsäulengymnastik in Kombination mit Yoga ist ein tolles Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert für Körper & Seele. Die speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen strecken und stärken Deinen Rücken, stabilisieren Deinen gesamten Körper und können Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen und lindern. Dieser Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Bewegung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Darüber hinaus kann ein Yogakurs besucht werden, welcher ebenfalls von der KK bezuschusst wird.
Übersicht
HYBRID: Rückenfit & Yoga f. Schwangere *KK-Kurs*
Start:17.09.2021
Zeit:Fr, 17:10 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 12.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Manasvini K. Eberl
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen als Präventionskurs Wirbelsäulen-Gymnastik f. Schwangere. Teilnahme im Studio ausgebucht. Teilnahme online möglich. Schreibe hierfür bitte an kontakt@hemma-yoga.de
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.

Yoga für Schwangere *KK-Kurs*

Die speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Yogahaltungen strecken und stärken die Muskulatur und können Schwangerschaftsbeschwerden lindern. Atem- und Entspannungsübungen entlasten körperlich und haben harmonisierende und nervenstärkende Wirkung. Die werdende Mutter findet Ruhe für den Kontakt zu sich und ihrem Kind. Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Dieser Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Darüber hinaus kann ein Pilates f. Schwangere-Kurs besucht werden, welcher ebenfalls von der KK bezuschusst wird.
Übersicht
HYBRID: Hatha Yoga f. Schwangere *KK-Kurs*
Start:15.09.2021
Zeit:Mi, 17:30 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 10.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Bettina Bantleon
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen: KU-ST-PK7AZV. Teilnahme im Studio ausgebucht. Teilnahme online möglich. Schreibe hierfür bitte an kontakt@hemma-yoga.de
HYBRID: Hatha Yoga f. Schwangere *KK-Kurs*
Start:16.09.2021
Zeit:Do, 17:40 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 11.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Eva Holl
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-ST-SA4J7J. Teilnahme im Studio ausgebucht. Teilnahme online möglich. Schreibe hierfür bitte an kontakt@hemma-yoga.de
HYBRID: Rückenfit & Yoga f. Schwangere *KK-Kurs*
Start:17.09.2021
Zeit:Fr, 17:10 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 12.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Manasvini K. Eberl
Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen als Präventionskurs Wirbelsäulen-Gymnastik f. Schwangere. Teilnahme im Studio ausgebucht. Teilnahme online möglich. Schreibe hierfür bitte an kontakt@hemma-yoga.de
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.
HYBRID: Hatha Yoga f. Schwangere *KK-Kurs*
Start:13.09.2021
Zeit:Mo, 09:10 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 15.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Bettina Bantleon
Nicht am 1.11. Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen: KU-ST-PK7AZV
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.
HYBRID: Somatic Hatha Yoga f. Schwangere *KK-Kurs*
Start:13.09.2021
Zeit:Mo, 17:25 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 15.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Catherine von Guenther
Nicht am 1.11. Mit KK-Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen: KU-ST-82NJTG
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.

Rückbildung mit Baby *KK-Kurs*

Nach Schwangerschaft und Geburt sind viele Muskeln und das Bindegewebe sehr beansprucht. Ein schonendes und kräftigendes Aufbautraining, um nach der Geburt wieder fit für den Alltag zu werden. Der Beckenboden wird gekräftigt und der Bauch fester. Strapazierte Schultern und die Rückenmuskulatur erholen und lockern sich. Empfehlenswert ist der Beginn nach ca. 8 Wochen nach einer normalen Geburt und zwei bis drei Monate nach einer Kaiserschnittgeburt.
Übersicht
Online o. Präsenz: Rückbildung & Neufindung mit Baby *KK-Kurs*
Start:24.09.2021
Zeit:Fr, 10:30 Uhr / 90 Min.
Kursdauer:7x bis 19.11.2021
Preis:Eigenanteil 35 Euro
Kursleiter:Hebamme Anna-Maria Neussner
Nicht am 15.10. & 5.11. Bitte melden Sie sich per Telefon oder E-Mail an.
Online o. Präsenz: Rückbildung & Neufindung mit Baby *KK-Kurs*
Start:24.09.2021
Zeit:Fr, 12:30 Uhr / 90 Min.
Kursdauer:7x bis 19.11.2021
Preis:Eigenanteil 35 Euro
Kursleiter:Hebamme Anna-Maria Neussner
Nicht am 15.10. & 5.11. Bitte melden Sie sich per Telefon oder E-Mail an.

Online Geburtsvorbereitungskurs

Die Expertinnen Jenny Herzog (Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin), Heike Gross (Heilpraktikerin, Frauenheilkunde) sowie Elena Martinez (Hebamme) haben in Kooperation mit mami-first einen Onlinekurs erstellt, der Dich optimal auf die Geburt vorbereitet, Dir u.a. ein besseres Körpergefühl und dadurch mehr Sicherheit für die Geburt vermittelt. Viele weitere wichtige Tipps, Informationen und Übungen erhältst Du in diesem Onlinekurs. zur Anmeldung
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Online Rückbildungskurs

Unsere Yogalehrerinnen Jennifer Herzog und Heike Gross haben in Zusammenarbeit mit Mami-first einen Online Rückbildungsyoga-Kurs kreiert. Dort findet ihr Antworten auf wichtige Fragen rund um das Thema Rückbildung sowie einen 10 Wochen Kurs mit Rückbildungsyoga-Einheiten um wieder in die Kraft zu kommen. Das 10-Wochen-Programm eignet sich optimal zur Ergänzung und Vertiefung der klassischen Rückbildungskurse der Hebamme. zur Anmeldung
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Yoga nach Geburt zur Unterstützung der Rückbildung + Baby Level 1 + 2 *KK-Kurs*

Dieser Kurs ist ein ergänzendes Angebot zum klassischen Rückbildungskurs. In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt, sondern der gesamte Körper kommt wieder in Form, der Geist in Balance. Die dynamisch, kraftvollen Bewegungen und Haltungen verhelfen zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß-, Beinmuskulatur und zu einem kräftigen Beckenboden. Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gezielt gekräftigt und entspannt. Während die Mütter Yoga üben liegt das Baby eingekuschelt in einer Decke vor der Yogamatte. Bei einigen Übungen wird das Baby mit einbezogen. Level 1: Anfangs leichtere Yogahaltungen mit langsam steigender Intensität, viele spezifische Beckenboden + Rumpfstärkende Übungen, speziell auch zur Schließung der Rectusdiastase. Zum Beginn der Rückbildung oder bei noch sehr schwachem Beckenboden, mehreren Geburten bzw. großer Rectusdiastase (Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln). Häufig bis ca 6 Monate nach Geburt. Level 2: Fortgeschrittenere Yogahaltungen, mehr Intensität, Rumpf-, Bauch- und Beckenbodenstärkende Übungen. Zur Fortsetzung der Rückbildung, bei bereits trainiertem Beckenboden bzw. verkleinerter Rectusdiastase (Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln). Häufig erst nach 6 Monate nach Geburt. Dieser Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Darüber hinaus kann ein "klassischer" Rückbildungskurs sowie ein Pilateskurs oder WS-Gymnastikkurs besucht werden, welche ebenfalls von der KK bezuschusst werden.
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HYBRID: Yoga nach Geburt + Baby Level 1+2 *KK-Kurs*
Start:13.09.2021
Zeit:Mo, 10:30 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 15.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Eva Holl
Nicht am 1.11. Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-ST-S2DCH7
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.
HYBRID: Yoga nach Geburt + Baby Level 1+2 *KK-Kurs*
Start:13.09.2021
Zeit:Mo, 11:50 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 15.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Eva Holl
Nicht am 1.11. Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-ST-S2DCH7
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.
HYBRID: Yoga nach Geburt + Baby Level 1+2 *KK-Kurs*
Start:14.09.2021
Zeit:Di, 13:15 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 09.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Jennifer Herzog
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen.
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.
HYBRID: Yoga nach Geburt + Baby Level 1+2 *KK-Kurs*
Start:16.11.2021
Zeit:Di, 13:15 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 18.01.2022
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Jennifer Herzog
Nicht am 28.12. Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen.
–> zur Anmeldung
HYBRID: Yoga nach Geburt + Baby Level 1+2 *KK-Kurs*
Start:22.11.2021
Zeit:Mo, 10:30 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 24.01.2022
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Eva Holl
Nicht am 27.12. Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen.
–> zur Anmeldung
HYBRID: Yoga nach Geburt + Baby Level 1+2 *KK-Kurs*
Start:22.11.2021
Zeit:Mo, 11:50 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 24.01.2022
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Eva Holl
Nicht am 27.12. Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen.
–> zur Anmeldung

Pilates nach Geburt zur Unterstützung der Rückbildung + Baby *KK-Kurs*

Babyglück - und Figur zurück! Dehnungs- und Kräftigungsübungen, die sich vor allem auf die Körpermitte (das Powerhouse) konzentrieren. Pilates unterstützt dabei den Beckenboden wieder aufzubauen und damit Rückenschmerzen vorzubeugen. Die gesamte Muskulatur wird gestärkt, Problemzonen gestrafft und Fett verbrannt. Während die Mütter Pilates üben, liegt das Baby eingekuschelt in einer Decke vor der Trainingsmatte. Bei einigen Übungen wird das Baby mit einbezogen. Dieser Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik "Bewegung" von den gesetzlichen KK anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Darüber hinaus kann ein "klassischer" Rückbildungskurs sowie ein Yogakurs besucht werden, welche ebenfalls von der KK bezuschusst werden. Der Kurs "Pilates nach Geburt" ist ein ergänzendes Angebot zum klassischen Rückbildungskurs.
Übersicht
HYBRID: Pilates mit Baby *KK-Kurs*
Start:15.09.2021
Zeit:Mi, 09:15 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 10.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Antonia Sorgenfrei
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-BE-94677B
Für die Warteliste bitte im Studio melden.
HYBRID: Pilates mit Baby *KK-Kurs*
Start:15.09.2021
Zeit:Mi, 10:30 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 10.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Antonia Sorgenfrei
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-BE-94677B. STUDIOPLÄTZE: ausgebucht! ONLINE: noch freie Plätze! Schreib an kontakt@hemma-yoga.de
HYBRID: Pilates mit Baby *KK-Kurs*
Start:17.09.2021
Zeit:Fr, 09:00 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 12.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Nicole Haubenthaler
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen. Zur Angabe bei der KK: KU-BE-MH5U9K
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.

BODEGA moves® - Bodywork meets Yoga +/ - Baby zur Fortsetzung der Rückbildung

Bodywork meets Yoga - Wir verbinden klassisches functional training mit Elementen des Vinyasa Yoga. Es entsteht ein kraftvolles Ganzkörperworkout, bei dem nicht nur geschwitzt und Fett verbrannt, sondern auch der Körper von innen heraus gestärkt wird. Kraft und Bewegungsfreude treffen hierbei auf Körperspannung und Balance. Bodega stärkt besonders den Rücken, stabilisiert den Bewegungsapparat und trainiert die Bauch- und Beckenmuskulatur. Für Frauen und Mütter ab 6 Monate nach Geburt mit bereits trainiertem Beckenboden bzw. verkleinerter Rectusdiastase (Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln) zur Fortsetzung der Rückbildung mit oder ohne Baby. Du kannst diese Stunde wahlweise -in Form eines festen Kurses (mit Anmeldung/ 16€ pro Kursstunde) oder -flexibel mit 10er Karte (ohne Anmeldung/ 18€/ 5 Mon. gültig) oder -als Einzelstunde (ohne Anmeldung/ 20€) besuchen.
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HYBRID: Bodywork meets Postnatal-Yoga
Start:16.09.2021
Zeit:Do, 09:00 Uhr / 60 Min.
Kursdauer:9x bis 11.11.2021
Preis: 144 Euro
Kursleiter:Sandra Neubauer
Für Quereinstieg bitte im Studio melden.

Säuglingspflege

Dieser Kurs ist vor allem für Paare, Mütter, Väter, geeignet, die ihr erstes Kind erwarten und bisher noch keine Erfahrungen mit einem neugeborenen Baby sammeln konnten. Dozentin: Ute Rupprecht, Familienbetreuerin und Babymassagelehrerin Das Miteinander mit den Familien liegt Ute Rupprecht besonders am Herzen. Themen rund ums Stillen, Bindung, Schreibabys sowie Babymassagekurse sind Utes Expertise. Mind. 8 – max. 12 Teilnehmer
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Säuglingspflegekurs am 6.11.
Start:06.11.2021
Zeit:Sa, 15:30 Uhr / 180 Min.
Kursdauer:1x bis 06.11.2021
Preis:Einzelperson 45 Euro
Paar 70 Euro
Kursleiter:Ute Rupprecht
Uhrzeit: 15.30-18.30 Uhr.
–> zur Anmeldung

Kindernotfalltraining

Kind verletzt - und jetzt? Wäre es nicht schön, jederzeit eine Antwort auf diese Frage zu haben? Oder einfach besonnen handeln zu können, wenn Ihr Baby einen Fremdkörper eingeatmet hat? Bei einer Vergiftung den richtigen Griff in die Hausapotheke zu wissen? Und im schlimmsten Falle mit Maßnahmen zur Wiederbelebung alles für das Leben eines Kindes tun zu können, bis der Rettungsdienst eintrifft? Das Seminar vermittelt in vier Stunden, wie man akute Fälle erkennt und was dann zu tun ist.
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