Workshop „Rückenglück“

Unsere heutige Art zu leben, uns fortzubewegen und zu arbeiten ist leider nicht sehr rückenfreundlich. Für viele von uns bedeutet das zu wenig oder einseitige Bewegung, zu langes Sitzen und oft in statischen Positionen zu verharren. Das häufige Resultat ist ein schwacher, übersensibler und verkrampfter Rücken aufgrund des Bewegungsmangels, der Fehlbelastung und Schonhaltung. Auf der anderen Seite gibt es Menschen mit körperlich sehr forderndem Alltag. Auch hier kann eine Überbelastung für Schmerzen sorgen. Rückenprobleme bis hin zu dauerhaften Schmerzen kann uns also alle betreffen, ob jung oder alt. Auch seelische Leiden, Stress, Angst und Überforderung können zu Verspannungen und somit zu Schmerzen führen.

Unser Rücken braucht Kraft, Beweglichkeit und Stabilität, um selbst verursachte Leiden, aber auch den ganz natürlichen Verschleiß zu trotzen. Vorbeugend zu handeln ist dabei der allerbeste Weg.

In dem 2 stündigen Rückengesundheit-Workshop werden wir

⁃ ein besseres Bewusstsein für die eigene Körperhaltung erlangen,
⁃ das Gefühl eines stabilen Beckens und freien Schulter-Nackenbereichs entstehen lassen,
⁃ den Unterschied von stabilisierender und mobilisierender Muskulatur verstehen und spüren,
⁃ die Rumpfmuskulatur und den Beckenboden gezielt kräftigen,
⁃ Verspannungen lösen,
⁃ unser Gleichgewicht verbessern,
⁃ durch Stimulation der Faszien für mehr Beweglichkeit im gesamten Körper sorgen,
⁃ unsere Kaumuskulatur entspannen,
⁃ viele Eigenübungen für zu Hause kennenlernen und die nötige Motivation dazu aufbauen,
⁃ um schließlich durch einen frei fließenden Atem unser Nervensystem zu entspannen und Stress abzubauen.