Workshop „Rückenglück“

Unsere heutige Art zu leben, uns fortzubewegen und zu arbeiten ist leider nicht sehr rückenfreundlich. Für viele von uns bedeutet das ein zu langes Sitzen und oftmals ein Verharren in statischen Positionen.

Die Folge davon ist ein schwacher, übersensibler und verspannter Rücken aufgrund des Bewegungsmangels und der Fehlhaltung.

Es gibt aber auch viele Menschen mit sehr aktivem Alltag, bedingt durch das Tragen von Kindern, der Arbeit im Haushalt oder anderen körperlich anspruchsvollen Tätigkeiten. Auch hier kann eine Überbelastung für Beschwerden sorgen.

Rückenprobleme bis hin zu dauerhaften Schmerzen kann uns also alle betreffen, ob jung oder alt. Auch seelische Leiden, Stress, Angst und Überforderung können zu Verspannungen und somit zu Schmerzen führen. Unser Rücken braucht Kraft, Beweglichkeit und Stabilität, um im alltäglichen Leben zu bestehen.

Vorbeugen macht also Sinn. In diesem Workshop werden wir

⁃ ein besseres Bewusstsein für die eigene Körperhaltung erlangen, 

⁃ das Gefühl eines stabilen Beckens und freien, entspannten Schulter-Nackenbereichs entstehen lassen,

⁃ den Unterschied von stabilisierender und mobilisierender Muskulatur verstehen und spüren, 

⁃ die Rumpfmuskulatur und den Beckenboden gezielt kräftigen,

⁃ die Auge/Kopf/Körper-Koordination über Gleichgewichtsübungen verbessern,

⁃ durch Dehnen und sanfte Stimulation der Faszien für mehr Beweglichkeit im ganzen Körper sorgen,

⁃ den Stressverarbeitungsapparat Nr. 1, unseren Kiefer, entspannen,

⁃ hilfreiche und für jeden gut in den Alltag integrierbare Eigenübungen kennenlernen,

⁃ durch einen frei fließenden Atem und Yin Yoga unser Nervensystem entspannen und Stress abbauen.

Infos

Nicole Haubenthaler ist Sozialpädagogin und Physiotherapeutin. Sie hat sich auf CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) und Bewegungstherapie bei Tinnitus und Migräne sowie Gleichgewichtstraining bei Schwindel spezialisiert. Sie praktiziert in einer Münchener HNO-Klinik. Außerdem ist Nicole Yoga- und Pilatestrainerin aus Leidenschaft.

Foto privat

Rückenglück am 1.3.
Preis: 35 Euro
oder 2 Punkte auf einer gültigen 10er Karte 0 Euro
Kursleiter:Nicole Haubenthaler
15-17.30 Uhr; 35 € oder 2 Punkte auf einer gültigen 10er Karte
–> zur Anmeldung