Eine Hatha/ Vinyasa- Stunde verbindet Elemente aus dem Vinyasa Flow Yoga mit ruhigeren Sequenzen aus dem Hatha Yoga und therapeutischen ViniYoga - also kraftvoll und fordernd, gleichzeitig aber auch fließend und in sich ruhend. Eine Hatha/ Yin Yoga- Stunde zeichnet sich durch eine sehr langsame und ruhige Übungsabfolge aus, in welcher die Haltungen länger gehalten werden, um tiefer ins Fasziengewebe und mehr regenerativ zu wirken. Jede Yogastunde ist anders: kreativ und durchdacht und immer von Herzen kommend. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Auch Online-Kurse werden von vielen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Bitte frage vorab bei Deiner KK nach.

Pilates ist ein Workout in dem Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Streching vereint werden. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Muskeln und Gelenke werden wieder in Schwung gebracht, ohne sie zu belasten. Ein Training für eine korrekte und gesunde Körperhaltung um Beschwerden und Haltungsschäden durch einseitige, alltägliche Belastungen (z.B. Büroarbeit) entgegenzuwirken. Ein ganzheitliches Training für Anfänger als auch Geübte. Auch Online-Kurse werden von vielen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in der Rubrik "Bewegung" anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Bitte frage vorab bei Deiner KK nach.

Die speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen strecken und stärken die Muskulatur und können Schwangerschaftsbeschwerden lindern. Atem- und Entspannungsübungen entlasten körperlich und haben harmonisierende und nervenstärkende Wirkung. Die werdende Mutter findet Ruhe für den Kontakt zu sich und ihrem Kind. Auch Online-Kurse werden von vielen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Bitte frage vorab bei Deiner KK nach.

In diesen Kursen wird nicht nur der Beckenboden gestärkt, sondern der gesamte Körper kommt wieder in Form, der Geist in Balance. Die dynamisch, kraftvollen Bewegungen und Haltungen verhelfen zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß-, Beinmuskulatur und zu einem kräftigen Beckenboden. Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gezielt gekräftigt und entspannt. Während die Mütter Yoga üben liegt das Baby eingekuschelt in einer Decke vor der Yogamatte. Auch Online-Kurse werden von vielen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in der Rubrik "Bewegung" anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Bitte frage vorab bei Deiner KK nach.

Hormon-Yoga gilt als eine natürliche Therapie, um die Hormonproduktion zu balancieren sowie das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Hormon-Yoga wirkt sich positiv auf Stress als größten Störfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden aus, stoppt Energieverlust und hormonell bedingte Gewichtszunahme. Hormon-Yoga kann bei verfrühter Menopause, in den Wechseljahren, bei PMS und unerfülltem Kinderwunsch Hilfe leisten. Eine regelmäßige Praxis kann zu einer Verbesserung hormonell bedingter Beschwerden, wie z.B. Hitzewallungen, Migräne, Schlaflosigkeit und depressiven Verstimmungen führen. Geübt werden spezielle Asana´s aus einfachen traditionellen Yoga-Haltungen um Hormondrüsen bewusst zu stimulieren und deren Produktion anzuregen. Sanfte Dehnungen lösen körperliche Verspannungen und kräftigen die Muskulatur gleichermaßen. Zudem werden Akkupressurpunkte stimuliert und die Durchblutung wird durch vitalisierende Atemtechniken unterstützt. Abgerundet werden die Yoga-Übungen durch eine harmonisierende Energiearbeit und diverse Entspannungstechniken. Da die Übungsreihe anregend auf die Hormone wirkt, ist während der Schwangerschaft und drei Monate nach der Entbindung von einer Teilnahme abzusehen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Diese Stunde kannst Du in Form eines festen KK-Kurses ONLINE besuchen. Auch Online-Kurse werden von vielen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in der Rubrik "Entspannung" von anerkannt. Die Kurskosten werden je nach KK bis zu 100% übernommen. Bitte frage vorab bei Deiner KK nach.